Варикоз томирлари учун машқлар
Варикоз томирлари учун спорт мумкин! Жисмоний фаоллик қон томирлари саломатлиги учун фойдалидир ва инсон танасига ижобий таъсир кўрсатади.
Биз кўпинча ўзимизга савол берамиз “Агар варикоз мавжуд бўлса, қайси спорт билан шуғулланса бўлади?
Келинг, томир касалликлари қандай ривожланишини аниқлайлик: одатда юриш ва югуриш пайтида мушаклардаги томирлар насос вазифасини бажаради: бўшашган мушаклар билан оёқ ва оёқ томирларида қон босими пасаяди, мушакларнинг қисқариши пайтида қон юрак томон томирлар орқали чиқарилади. Веноз клапанлар эса қоннинг тескари оқимини олдини олади. Агар клапанлар шикастланган бўлса ва томирнинг бўшлиғини тўлиқ тўсиб қўймаса, қон пастки оёқ томирларида тўпланади. Аста-секин томирлар кенгайиб, буралиб қолади. Варикоз томирлари кўпинча ёқимсиз ҳислар билан бирга келади: шиш, оғриқ, оёқларда оғирлик ҳисси, чарчоқ.
Варикоз белгилари (оғирлик ҳисси, чарчоқ, оёқларда тўлиқлик, кун охирида кучайиб бораётган оғриқ, шиш) бўлганларнинг кўпчилиги веноз этишмовчилик ва спорт фаолияти – бир-бирига мос келмайдиган тушунчалар деб ҳисоблашади. Бу нотўғри фикр!
Флебологлар тавсия қиладилар**:
- Муайян спорт турлари бўйича ўртача жисмоний машқлар варикоз томирларининг ноқулайлигини камайтиришга ёрдам беради. Масалан: пойгада юриш, паст интенсивликдаги югуриш, аэробика ва гимнастика, велосипед ёки эллиптик машқлар, сузиш, ёга ёки Пилатес.
- Узоқ муддатли статик туришлардан, катта оғирликларни кўтаришдан сақланинг. Оёқларда куч машқлари энг яхши ўтирган ёки ётган ҳолда амалга оширилади. Мушак "насоси" биз тик турган ҳолатда машқ қилганда, юрганимизда, югурганимизда ишлайди.
- Махсус цомпрессион голфи ёки пайпоқлар кийинг, улар томирларнинг оҳангини сақлашга ёрдам беради, асосийси тўғри ўлчам ва керакли сиқишни даражасини танлашдир.
- Машқдан сўнг, беш дақиқа давомида оёқларни тепага кўтариб ётинг, ушбу машқни ҳар куни, ишдан кейин ёки узоқ вақт оёққа тургандан кейин бажаринг. Бу веналарда қон чиқишни яхшилайди, яъни томирлардаги юкни ва шишишни камайтиради.
- Флебологга ўз вақтида маслаҳатга боринг
- Венотоникларни ичинг. Энг кўп буюрилган венотоникалардан бири Францияда ишлаб чиқарилган Флебодиа 600 препаратидир*. Флебодиа 600 варикознинг асосий белгиларини камайтиришга ёрдам беради: оғриқ, шиш, оёқларда оғирлик.
Фаол турмуш тарзи, ўртача жисмоний машқлар ва тўғри овқатланиш веноз касалликларга қарши курашда танага муҳим ёрдам беради. Бироқ, буларнинг барчаси шифокор томонидан тайинланган давони ўрнининг босмайди! Венотоник қабул қилиш ва мунтазам равишда компрессор пайпоқларини кийиш варикоз томирларини даволаш учун асосдир!