Varikoz tomirlari uchun mashqlar
Varikoz tomirlari uchun sport mumkin! Jismoniy faollik qon tomirlari salomatligi uchun foydalidir va inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Biz ko‘pincha o`zimizga savol beramiz “Agar varikoz mavjud bo‘lsa, qaysi sport bilan shug‘ullansa bo`ladi?
Keling, tomir kasalliklari qanday rivojlanishini aniqlaylik: odatda yurish va yugurish paytida mushaklardagi tomirlar nasos vazifasini bajaradi: bo'shashgan mushaklar bilan oyoq va oyoq tomirlarida qon bosimi pasayadi, mushaklarning qisqarishi paytida qon yurak tomon tomirlar orqali chiqariladi. Venoz klapanlar esa qonning teskari oqimini oldini oladi. Agar klapanlar shikastlangan bo'lsa va tomirning bo'shlig'ini to'liq to'sib qo'ymasa, qon pastki oyoq tomirlarida to'planadi. Asta-sekin tomirlar kengayib, buralib qoladi. Varikoz tomirlari ko'pincha yoqimsiz hislar bilan birga keladi: shish, og'riq, oyoqlarda og'irlik hissi, charchoq.
Varikoz belgilari (og'irlik hissi, charchoq, oyoqlarda to'liqlik, kun oxirida kuchayib borayotgan og'riq, shish) bo'lganlarning ko'pchiligi venoz etishmovchilik va sport faoliyati – bir-biriga mos kelmaydigan tushunchalar deb hisoblashadi. Bu noto'g'ri fikr!
Flebologlar tavsiya qiladilar**:
- Muayyan sport turlari bo'yicha o'rtacha jismoniy mashqlar varikoz tomirlarining noqulayligini kamaytirishga yordam beradi. Masalan: poygada yurish, past intensivlikdagi yugurish, aerobika va gimnastika, velosiped yoki elliptik mashqlar, suzish, yoga yoki Pilates.
- Uzoq muddatli statik turishlardan, katta og'irliklarni ko'tarishdan saqlaning. Oyoqlarda kuch mashqlari eng yaxshi o'tirgan yoki yotgan holda amalga oshiriladi. Mushak "nasosi" biz tik turgan holatda mashq qilganda, yurganimizda, yugurganimizda ishlaydi.
- Maxsus compression golfi yoki paypoqlar kiying, ular tomirlarning ohangini saqlashga yordam beradi, asosiysi to'g'ri o'lcham va kerakli siqishni darajasini tanlashdir.
- Mashqdan so'ng, besh daqiqa davomida oyoqlarni tepaga ko`tarib yoting, ushbu mashqni har kuni, ishdan keyin yoki uzoq vaqt oyoqqa turgandan keyin bajaring. Bu venalarda qon chiqishni yaxshilaydi, ya'ni tomirlardagi yukni va shishishni kamaytiradi.
- Flebologga o'z vaqtida maslahatga boring
- Venotoniklarni iching. Eng ko'p buyurilgan venotonikalardan biri Frantsiyada ishlab chiqarilgan Flebodia 600 preparatidir*. Flebodia 600 varikozning asosiy belgilarini kamaytirishga yordam beradi: og'riq, shish, oyoqlarda og'irlik.
Faol turmush tarzi, o'rtacha jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish venoz kasalliklarga qarshi kurashda tanaga muhim yordam beradi. Biroq, bularning barchasi shifokor tomonidan tayinlangan davoni o`rnining bosmaydi! Venotonik qabul qilish va muntazam ravishda kompressor paypoqlarini kiyish varikoz tomirlarini davolash uchun asosdir!