Тренировки при варикозе
Спорт при варикозе возможен! Физические нагрузки полезны для здоровья сосудов, и оказывают положительное влияние на организм человека.
Мы часто задаемся вопросом: «Как заниматься спортом, если есть варикоз?»
Давайте разберемся, как развиваются заболевания вен: в норме сосуды в мышцах при ходьбе и беге работают как насосы: при расслабленных мышцах давление крови в венах голеней и стоп уменьшается, во время сокращения мышц кровь по венам выталкивает кровь по направлению к сердцу. А венозные клапаны препятствуют обратному току крови. Если клапаны повреждены и не перекрывают полностью просвет вены, кровь накапливается в венах нижних конечностей. Постепенно вены расширяются, становятся извилистыми. Варикозное расширение вен часто сопровождается неприятными ощущениями: отёками, болью, чувством тяжести в ногах, их утомляемостью.
Многие из тех, кто имеет симптомы варикоза (ощущение тяжести, усталости, распирания в ногах, боль, усиливающаяся к концу дня, отеки) считают, что венозная недостаточность и спортивная активность – понятия несовместимые. Это ошибочное мнение!
Флебологи рекомендуют**:
- Умеренные занятия некоторыми видами спорта, которые- помогают уменьшить неприятные ощущения при варикозе. Например, такими как: спортивная ходьба, низкоинтенсивный бег, аэробика и гимнастика, езда на велосипеде или занятия на эллипсе, плавание, йога или пилатес
- Избегайте длительных статических нагрузок, поднятия больших тяжестей. Силовые упражнения на ноги лучше проводить сидя или лежа. Мышечный «насос» работает, когда мы тренируемся в положении стоя, ходим, бегаем.
- Носите специальные компрессионные гольфы, чулки или колготы, они помогают поддерживать тонус вен, главное выбрать правильный размер и необходимую степень компрессии.
- После тренировки пять минут полежите с поднятыми вверх ногами, и выполняйте данное упражнение каждый день, после работы или долгого пребывания на ногах.Это позволит улучшить венозный отток, а значит – снизить нагрузку на сосуды, уменьшить отеки.
- Вовремя обращайтесь за консультацией к флебологу.
- Принимать венотоники. Один из самых назначаемых венотоников – препарат Флебодиа 600, который производится во Франции*. Флебодиа 600 способствует снижению основных симптомов варикоза: боли, отеков, тяжести в ногах.
Активный образ жизни, умеренные тренировки, правильное питание – это существенная помощь организму в борьбе с заболеваниями вен. Тем не менее все это не может заменить лечение, назначенное врачом! Прием венотоника и регулярное ношение компрессионного трикотажа – основа лечения варикоза!