Homiladorlik va surunkali oyoq tomirlari kasalliklari chambarchas bog'liq

Surunkali venoz kasalliklarning rivojlanishi uchun xavf omillari an'anaviy ravishda yosh, ayol jinsi, semizlik va irsiyat sifatida tan olinadi. Ayollarga xos xavf omillari orasida gormonal dorilarni qabul qilish (estrogenlar, gestagenlar), menopauza va homiladorlik kiradi [1]. Nega?

Gap shundaki, bu davrda ayolning tanasida tomirlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan fiziologik o'zgarishlar ro'y beradi:

Aylanma qon hajmi ortadi.
Gormonal o'zgarishlar ta'sirida venoz devorning ohangi pasayadi va tomirlar kengayadi.
Oyoq tomirlaridan va tos bo'shlig'ining tomirlaridan qonning chiqishi ularning o'sayotgan bachadon tomonidan siqilishi va qorin bo'shlig'i bosimining oshishi tufayli sekinlashadi.

Quyidagi tavsiyalar venoz patologiyaning rivojlanishining oldini olishga va surunkali venoz kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi:

Erta bosqichdan boshlab har kuni profilaktik compression paypoq kiyish tavsiya etiladi, chunki homiladorlik har doim venoz devorning ohangining pasayishi va oyoqlarning tomirlaridan qon ketishini sekinlashtirish tendentsiyasi bilan birga keladi.
Agar siz uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, oyoqdan oyoqqa o'ting, vaqti-vaqti bilan barmoqlaringizga ko'tariling.
Agar uzoq vaqt o'tirishga to'g'ri kelsa, 3-5 daqiqalik qisqa tanaffuslar qiling, bu vaqt ichida xona bo'ylab yuring.
Harakatni cheklamaydigan, oshqozonga ortiqcha bosim o'tkazmang va oyoqlaringizni siqmaydigan qulay kiyimlarni kiying.
Vazningizni nazorat qiling va ortiqcha vazn olishdan saqlaning. Osh tuzi va oson hazm bo'ladigan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang.
Homiladorlik paytida kundalik kiyinish uchun past, 3-4 sm gacha, barqaror poshnali poyabzallar mos keladi.
Homiladorlik davrida oshqozon-ichak traktining ishi o'zgaradi. Qabziyatning oldini oling: etarli miqdorda suyuqlik iching (kuniga 6-10 stakan) va dietangizga meva va sabzavotlarni kiriting.
Uyqudan oldin, suv protseduralari oxirida boldiringizni va oyoqlaringizni salqin suv bilan yuving - bu og'irlik, shishni va oyoqlardagi noqulaylik hissini kamaytiradi.
Dam olish vaqtida maxsus yumshoq yostiq yordamida oyoqlaringizni yurak sathidan 10 sm balandlikda ko'tarishga harakat qiling.
Oilangiz va do'stlaringiz yordamidan foydalaning: 5-10 daqiqa davomida oyoqdan songacha (pastdan yuqoriga) yo'nalishda engil silash harakatlari bilan oyoq massaji foydalidir.

Maxsus davoluvchi jismoniy tarbiya venoz chiqishini yaxshilashga yordam beradi:

1. Gimnastika to‘shagida oyoqlaringizni tekis qilib o‘tirib, kaftlaringizni orqangizdan polga qo‘ying, navbat bilan oyoq to‘pig‘i bo‘g‘imida (oldinga va orqaga) egilib, tekislang. Oyoq barmoqlarini navbat bilan egib, tekislang.
2. Kresloga o'tirib, oyoqlaringizni bir oz oldinga cho'zing, oyoqlaringizni erga bosing. Shu bilan birga, ikkala oyoqni to'piq bo'g'imlarida (siz tomon) egib, keyin tekislang.
3. Kresloga tizzalaringizni 90° burchak ostida bukib o‘tirib, bir vaqtning o‘zida o‘ng tovon va chap barmoqni ko‘taring, keyin chap tovon va o‘ng barmoqni ko‘taring,
4. Tik turish, oyoqlar birga, qo'llar tana bo'ylab. Nafas olayotganda, oyoq barmoqlari ustida turing va nafas chiqarayotganda boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
5. Tik, oyoqlar birga, qo'llar tana bo'ylab. Nafas olayotganda elkangizni orqaga torting, nafas chiqarayotganda elkangizni bo'shashtiring va boshingizni oldinga egib oling.
6. Devorga qarshi turish, qo'llar elka darajasida. Kaftlaringizni devorga qo'ying. Nafas olayotganda, oyoq barmoqlaringizga turing va nafas chiqarayotganda to'pig'ingizga tushing.
8. Oyoq barmoqlarini poldan ko'tarmasdan joyida yuring.

Oyoqlari to'g'rilangan gimnastika gilamchasida o'tirib, kaftlaringizni orqangizdagi polga suyaning.Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda (oldinga va orqaga) navbatma-navbat egilib, oyoqlarini cho'zing. Oyoq barmoqlarini navbatma-navbat egib, kengaytiring
Kresloga o'tirib, oyoqlarini bir oz oldinga cho'zing, oyoqlarini erga bosing. Shu bilan birga, ikkala oyog'ingizni oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga (o'zingizga) egib, keyin tekislang.
Kresloga o'tirib, tizzalaringiz 90° burchak ostida egilib, o'ng tovoningizni va chap paypog'ingizni bir vaqtning o'zida ko'taring va aksincha.
Tik turgan holda, oyoqlari bir-biriga, qo'llari tanasi bo'ylab. Nafas olayotganda, oyoq barmoqlariga turing, nafas chiqarayotganda boshlang'ich holatiga qayting.
Tik turgan holda, oyoqlari bir-biriga, qo'llari tanasi bo'ylab. Nafas olayotganda elkangizni orqaga torting, nafas chiqarayotganda elkangizni bo'shating va boshingizni oldinga egib oling.
Devorga qarshi turish, qo'llar elka darajasida. Kaftlaringiz bilan devorga suyaning. Nafas olayotganda, oyoq barmoqlariga turing, nafas chiqarayotganda tovoningizga tushing.
Paypoqni poldan ko'tarmasdan joyida yurish.

Esda tuting!

Agar qorningizda noqulaylik va og'riq paydo bo'lsa, mashqlarni to'xtatishingiz kerak, ginekologga murojaat qilishingiz kerak! Barcha mashqlarni sekin bajarishingiz kerak, nafas olish ham sekin bo'lishi kerak.
Barcha mashqlarni asta-sekin bajarish kerak, nafas olish ham sekin bo'lishi kerak. Juda chuqur nafas olmang-bu bosh aylanishiga olib kelishi mumkin.
Juda chuqur nafas olmang - bu bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. Davoluvchi jismoniy tarbiya venoz to'xtash holatini kamaytirishga yordam beradi, ammo venoz kasalliklarni davolashning yagona usuli sifatida foydalanish mumkin emas. Agar siz oyoqlaringizda og'irlik va tarqalish hissi, oyoqlaridagi og'riq va shishlarni sezsangiz, terining ostidagi kengaygan venalarni ko'rgan bo'lsangiz - flebologga murojaat qiling.